靖西15園地

美國心理學教授弗裡德曼經過二十年的研究
發表新著《長壽工程》，列出了「長壽關鍵要素排行榜」。

第一名：人際關係

人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。
研究發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名：性格特徵

弗裡德曼在研究中發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：
其一，生活態度積極，大多數性格外向、樂觀隨和，笑對生活，廣泛社交。
其二，責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。
其三，積極看待衰老。研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。

第三名：職業生涯

失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。
與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康情況。偶爾拍點馬屁有益健康。
事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。
據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應有的回報。
反之，如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。

第四名：生活細節

一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；
不拖欠債務；與人為善，多點寬容。另外，保持年輕的心態也有助長壽。
研究發現，看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為，決定30年後是否會早亡。

第五名：戒除不良習慣

很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。
然而多項研究發現，長命百歲與快樂生活具有很大的交集，在很大程度上「相互重疊」。
因此，為了提高生活品質和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。

第六名：與健康者為伍

近朱者赤，近墨者黑。經常與誰在一起也關係到是否能長壽。
弗裡德曼表示，群體特種決定個人生活類型，朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。
要想健康，就應該經常和生活方式健康的人交往。

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