據美國 《讀者文摘》 報導，2009 年諾貝爾生理學或醫學獎得主
總結出幾把延緩人類衰老的鑰匙，幫你開啟長壽大門。
長壽金鑰匙1： 樂觀，生活有目標
人要想健康活到100歲，心理平衡的作用，占 50％以上，合理膳食占 25％，其他占 25％。
心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，
就等於掌握了身體健康的金鑰匙。
一項在世界三大長壽地區，進行的調查，以及上海、北京市長壽老人的調查，
都得出同樣的啟示： 要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。
二是有目標。
美國拉什大學醫學中心，一項涉及1200多位老人的新研究發現，
無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
研究中，生活有明確目標及計畫的老人，死亡率比其他老人，降低一半。
第2把鑰匙： 堅持步行，三五七
1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。
不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，
讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。
怎麼步行最好呢？掌握好3個字即可： 三、五、七。
“三” 指最好每天步行約 3公里，時間在 30分鐘以上；
“五” 指每週運動 5次左右，只有有規律的健身運動，才能有效；
“七” 指有氧運動強度，以 “運動後心率+年齡=170 左右” 為宜。
這相當於一般人，中等強度的運動。
第3把鑰匙： 多補維生素D，少吃豬肉
一項為期10年、涉及 54.5萬美國人的研究發現，
每天吃 4盎司 （約 113克 ）左右牛肉或豬肉的人，
早亡危險比更少吃肉的人高 30%
紅肉裏含有較多的雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險；
而且紅肉消化後產生的食物殘渣較少，使腸蠕動減弱，
進而使有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。
第4把鑰匙： 夫妻多牽手
夫妻應該多牽手走路。因為人有一種 “皮膚饑渴”，
皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，
通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
第5把鑰匙： 人緣好
大量調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。
社交生活越少，大腦裏會有越多焦慮引起的化學物質，就越可能生病。
一項針對 276個 18～55 歲的成人研究表明，
有 6個以上朋友的人比更少朋友的人，抗擊感冒的能力強 4倍。
人緣好的人，心情一般會很好，體內大量分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，
這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。
良好的人際關係，是應對緊張的緩衝器，有益於心臟健康。
資料來源：轉載自網路
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